Опубликовано 14.12.2012 12:05

Класс "Начальный-1"

Класс начальный (начальный-1) предназначен для тех, кто прошёл ознакомительный курс или имеет небольшой стаж в практике йоги по методу Айенгара. Основная задача на занятиях данного уровня – изучение базовой программы.

На начальном этапе большое внимание уделяется позам стоя. Освоение этих поз является фундаментом для дальнейшего развития и правильного выполнения всех остальных групп асан.

Также выполняются основные асаны с наклонами вперед, прогибы, простые скручивания, восстанавливающие позы, несложные балансы. Осваиваются такие перевернутые позы как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана (поза плуга), а также Випарита Карани (поза перевернутой свечи). Перевернутые позы очень важны для организма и являются важной составляющей каждого занятия. 

В целом, в результате регулярной практики улучшается физическое состояние и самочувствие. Выравнивается позвоночник, улучшается осанка, повышается гибкость, мышцы укрепляются и становятся эластичными, все тело – более симметричным. Изучая асаны, ученик начинает лучше понимать работу отдельных групп мышц и частей тела, учится координировать движения, сочетать действие и противодействие, но и одновременно с этим воспринимать организм как единую систему.

Важной составляющей практики асан является концентрация внимания на своем физическом теле. Практикующий переключается с повседневных забот и тревог на правильное выполнение упражнений, учится находиться «здесь и сейчас». Таким образом, ум уравновешивается, что дает эмоциональную стабильность. Асаны являются не просто гимнастическими упражнениями, каждая из них - это форма для определенного движения энергии. В результате успешной практики появляются легкость, ясность и покой.

Для достижения устойчивого положительного эффекта занятия желательно посещать регулярно, 2-3 раза в неделю. Можно выбрать определенного преподавателя или посещать занятия разных, выбрав удобное время и дни недели. Программы уроков у всех схожи, но могут несколько отличаться по стилю проведения и набору асан. Также будет очень полезным найти время для самостоятельной домашней практики.

После 1-2 лет занятий в этом классе и овладения основами базовой программы рекомендован следующий уровень – «начальный-2». О своевременности перехода на новую ступень можно судить по общему развитию практики, а также по качеству и длительности выполнения перевернутых поз (в частности, уверенному выполнению Сарвангасаны в течение 5 минут).

block1

Что такое йога?

Йога - метод работы с телом, дыханием и сознанием. Постоянное изучение и измене- ние себя с благой целью. Сначала йога совершенствует тело. Выполняя йоговские позы (асаны), человек обретает физи- ческое и психическое здоровье и силу

Чем она полезна?

Занятия йогой, помимо здоровья, дают возможность:

  • Лучше познать себя
  • Осуществить поиск внутрен- ней гармонии, восстановлении равновесия и утерянных естественных связей с природной и социальной средой.

Как мне записаться?

Чтобы узнать расписание занятий и записаться на йогу, позвоните по телефону 22-957-22 или посмотрите расписание на сайте и заезжайте к нам!