Опубликовано 14.12.2012 12:20

Класс «Женский»

Программа этого класса составлена с учетом особенностей женского организма, комплексы асан способствуют сохранению внутренней мягкости и умиротворения, свойственным женской природе.  

Предлагаем ознакомиться с данной программой всем женщинам. Знания по подбору и грамотному выполнению асан в разные периоды жизни женщины (с учетом месячного цикла или возрастных изменений) скажутся благотворно на личной (домашней) практике и будут полезны при посещении общих классов.

Занятия в женском классе рекомендуются

  • во время месячных;
  • в послеродовом периоде (не ранее, чем через 40 дней после родов);
  • при наличии проблем в сфере женского здоровья;
  • женщинам старшего возраста.

Даже если женщина полностью здорова, во время месячных она должна заниматься по специальной программе. В этот период рекомендуется исключить из практики перевернутые позы, прыжки, а также позы, при которых сжимаются область живота и таза (перекрестные скручивания, сложные балансы). Некоторые асаны лучше делать в щадящем режиме. Можно и нужно делать позы лежа на спине с раскрытием грудной клетки и таза, пассивные прогибы назад, наклоны вперед и другие асаны с использованием вспомогательных материалов, не допуская излишнего напряжения.

Кроме того, для подбора оптимального комплекса асан в этот период, советуем сообщать Вашему преподавателю об особенностях своего организма. Многие упражнения помогут снять неприятные симптомы, создать хорошие условия для естественного процесса очищения органов малого таза, улучшить общее самочувствие.

В некоторых случаях, при плохом самочувствии, в первые три дня цикла лучше не заниматься, в целом рекомендуется снизить жизненную активность, по возможности исключить любое напряжение.

В этом классе также занимаются женщины, недавно родившие ребенка. В первые 40 дней после родов заниматься йогой не рекомендуется. Приступать к практике желательно в женском классе, в котором для молодых мам предлагается специальная послеродовая программа.

Программа этого класса рекомендуется и при наличии проблем в сфере женского здоровья или гормональном дисбалансе, т.к. в процессе регулярной длительной практики нормализуется работа внутренних органов, улучшается общее состояние.

Также мы советуем заниматься по специальной программе женщинам более старшего возраста, в период  гормональной перестройки. Предлагаемые комплексы асан менее динамичны, приводят в норму психоэмоциональное состояние и затормаживают процессы старения.

block1

Что такое йога?

Йога - метод работы с телом, дыханием и сознанием. Постоянное изучение и измене- ние себя с благой целью. Сначала йога совершенствует тело. Выполняя йоговские позы (асаны), человек обретает физи- ческое и психическое здоровье и силу

Чем она полезна?

Занятия йогой, помимо здоровья, дают возможность:

  • Лучше познать себя
  • Осуществить поиск внутрен- ней гармонии, восстановлении равновесия и утерянных естественных связей с природной и социальной средой.

Как мне записаться?

Чтобы узнать расписание занятий и записаться на йогу, позвоните по телефону 22-957-22 или посмотрите расписание на сайте и заезжайте к нам!