Опубликовано 09.04.2015 06:26

Стоит ли беременным заниматься йогой?

Многочисленные исследования подтвердили, что йога является максимально целостной системой подготовки женского тела к предстоящим родам. Правильно подобранные комплексы специальных асан позволяют открыть уникальный источник жизненных сил и повысить эластичность суставов и мышц будущей матери, а также укрепить позвоночник и устранить боли в спине.
Представительницы прекрасного пола могут приступать к занятиям йогой по специально подготовленной программе уже с первых дней беременности. Если у женщины есть проблемы со здоровьем или какие-либо осложнения (например, выкидыши при предыдущей беременности), ей необходимо посещать специальный класс, который существует в нашей школе и занятия в котором проводят опытные преподаватели.

Если по каким-либо причинам возможность посещать специальные практики для беременных отсутствуют, можно приходить в обычный класс для женщин, заранее поставив в известность о своем положении преподавателя. Во время тренировок необходимо с особым вниманием наблюдать за своим самочувствием, а почувствовав малейший дискомфорт, женщина должна немедленно выйти из позы.

Нужно отметить, что йога для беременных имеет массу кардинальных отличий от обычной практики. От женщины не требуется полная самоотдача и чрезмерная интенсивность поз. Беременность предполагает обязательное выполнение перевернутых поз, нормализующих гормональный баланс. Причем они должны быть включены в практику в течение всего периода беременности. Правда, некоторые асаны (например, стойка на голове) не могут физически быть выполнены в последние дни перед родами, что обусловлено их сложностью и появлением дискомфорта.

Беременным категорически запрещается выполнять прогибы назад лежа на полу, закрытые скручивания и сложные балансы. Также следует отказаться от любых прыжков и абдоминальных поз. А во всех асанах, требующих соединения ног, следует разводить стопы на ширину таза. В течении второго и третьего триместров следует отказаться от глубоких наклонов вперед. Лучше вытягиваться вверх, находясь в положении сидя. С 12 по 14-ю недели беременности, когда организм производит гормональную перестройку, разрешаются только перевернутые позы и асаны лежа на спине, выполняемые с максимальной плавностью и мягкостью.

Йога во время беременности приносит женщине максимум пользы. Посещение занятий не только помогает беременным хорошо себя чувствовать, но и подготавливает их к удачным физиологическим родам.

block1

Что такое йога?

Йога - метод работы с телом, дыханием и сознанием. Постоянное изучение и измене- ние себя с благой целью. Сначала йога совершенствует тело. Выполняя йоговские позы (асаны), человек обретает физи- ческое и психическое здоровье и силу

Чем она полезна?

Занятия йогой, помимо здоровья, дают возможность:

  • Лучше познать себя
  • Осуществить поиск внутрен- ней гармонии, восстановлении равновесия и утерянных естественных связей с природной и социальной средой.

Как мне записаться?

Чтобы узнать расписание занятий и записаться на йогу, позвоните по телефону 22-957-22 или посмотрите расписание на сайте и заезжайте к нам!